Vi kan kun tilråde at du træner lidt, inden bestigningen af Kilimanjaro. Umiddelbart vil vi tilråde fysiske aktiviteter ca. tre gange om ugen – meget gerne 3-4-5 måneder op til afrejse.
Kilimanjaro træningen, som minder meget om træning til Everest base camp og Himalaya trekkingure – dvs. til middel-anstrengende vandring, bør baseres på nogle forholdsvis lange vandre- og gåture for at vænne kroppen til at være i gang i mange timer. Her er tempoet ikke afgørende, men en tur rundt om Esrum sø eller tilsvarende, gør underværker. Pak let i en dagturssæk med frokost og lidt vand, så du vænner dig til at gå med en let dagtursrygsæk.
Dog er det også en god idé med lidt mere konditionskrævende aktivitet, gerne løb, cykling eller sport som fodbold, badminton, svømning, fitnesscentre osv. 3-5-10 km løb er utroligt effektivt – specielt i kombination med nogle lange gåture op til afrejse på Kilimanjaro.
Du kan til gengæld ikke træne højde og akklimatisering hjemmefra. Derfor bør du vægte udholdenheden som værende det vigtigste, jf. ovenstående. Højdetilvænning på Kilimanjaro handler derfor alene om antallet af dage på bjerget – dvs. rutens akklimatisering og højdekurven på lejrene. Her er det vores absolutte og meget klare anbefaling, at syv dages Kilimanjaro trekking giver størst sikkerhed – og topchance.